50 крутых кеңештердин Катары бросить объектилерине алкоголь түбөлүккө!

Бул жөн эле статья, ошондой бүтүн пошаговая жөнүндө нускама анын Бул бросить объектилерине алкоголь түбөлүккө. Нускама турат 50 крутых кеңештердин, булар өз ара 10 маанилик блокторду.

Ал тургай колдонуу бир гана кеңешинин жөндөмдүү кардинальным түрдө жардам бере сизге бросить объектилерине алкоголь.

Ыкмасы эле, ал жөнүндө поведаю мен бул макалада, качан болсо помог мага, ошондой эле миң башка адамдардын бросить объектилерине алкоголь түбөлүккө.

Ийгилиги бул ыкма Катары бросить объектилерине алкоголь түзөт, 65%. Ошол эле учурда натыйжалуулугун калган ыкмаларын еле дотягивает 5% га чейин адамдардын жете туруктуу трезвости.

помогите бросить объектилерине ыкмалары

Кеңештер да бросить объектилерине алкоголь түбөлүккө

Познакомьтесь менен симптомдор отвыкания — башкы себеби, мешающей бросить объектилерине алкоголь.

Ачаардын алдында, бул бросать объектилерине алкоголь, сизге билүү төмөнкүдөй.

Маалыматка ылайык, жүргүзүлгөн изилдөөлөр (ыкмасы боюнча CENAPS) жаткандыгы:

  • Адам, ал бросает объектилерине аркылуу эле учурда бир канча мезгилдер баштайт кабылышы психикалык бузулуулар.
  • Ал испытывает симптомдору, жада калса качан калат трезвым.

Мисалдар психикалык бузулуулардын нарын трезвости:

  • Кескин маанай;
  • Возрастающее тынчсыздануу;
  • Дүүлүгүү;
  • Жогорку тревожность;
  • Оордугу;
  • Жана башка симптомдор.

Алар кийишет аталышы Post abstinent синдрому же Симптомдору отвыкания.

Короче айтканда, симптомдору отвыкания – бул башкы себеп, эмнеге ушундай кыйын бросить объектилерине алкоголь.

Андан кийин, сиз бросите объектилерине алкоголь, сизге керек баскыч аркылуу өтүп, симптомдору отвыкания. Ошондо гана айтууга болот жөнүндө туруктуу трезвости.

Познакомьтесь менен процесси үзгүлтүккө учуроо.

Жумуштун билүүгө катары бросить объектилерине алкоголь, сизге зарыл берсин, эмне үзгүлтүккө учуратууга.

Бул ыкма негизделген алдын алуу үзгүлтүккө учуроо.Алдын алуу — бул билүү распознавать үзгүлтүккө учуратууга чейин сырткары, ал наступит. Ал тургай сиз прекратите объектилерине алкоголь, тобокелдик үзгүлтүккө калат жетишээрлик жогору болгон. Симптомдору отвыкания мүмкүн настигнуть сизди кайсы убакта болбосун (беспричинное тынчсыздануу, тревожность, необъяснимый коркуу).

Айрыкча көп симптомдору отвыкания пайда болот фонунда стресса жана чыңалуунун.Таасири астында стресса postabstinentne синдрому күчөтүлөт жана тобокелдик үзгүлтүккө учуроо көбөйөт, көп жолу. Сиз выпиваете үчүн алып салууга ички ооруу жана molestie эмес видя башка ыкмасын. Бирок, чыгышы бар.

Agnoscere алгачкы белгилери үзгүлтүккө учуроо.

Жумуштун сорваться керек билүүгө распознавать алгачкы белгилери үзгүлтүккө эмес поддаваться карата провокацию. Толук ийгиликтүү көрсөтмөнү алгачкы белгилери үзгүлтүккө учуроо, сиз, мисалы, жардамы менен дневника жараша – бул натыйжалуу ыкмасы катары бросить объектилерине алкоголь жок лишних күч.

Белгилөө ойлорун жазуу жүзүндө, сиз эмес occurrit карата уловки болбошу, сизге эмне жардам берет сактап трезвость.

Откажитесь башка зависимостей.

Кийинки кеңеш жөнүндө кантип бросить объектилерине алкоголь, кыйынчылыгы үчүн максималдуу системасын иштеп чыгуу, өз өмүрүн башкалар жараша.

Сыяктуу:

  • тамеки чегүү,
  • онанизм,
  • переедание,
  • оюн көз карандылыгы,
  • компульсивное жүрүм-туруму.
помогите бросить объектилерине
Идеальный вариант үчүн бросить объектилерине алкоголь түбөлүккө – толугу менен баш тартууга бардык зависимостей бир жолу.

Эгерде сиз сохраняете кандайдыр бир түрүнө көзкаранды жүрүм-турум, сиздин тобокелдик сорваться жана кайра баштоо объектилерине кыйла көбөйөт. Ошондо бросить объектилерине алкоголь болуп калат татаал милдет болуп саналат.

Туура жана үзгүлтүксүз питайтесь.

  • Эле – бул лишний фактор стресса;
  • Будьте дайыма сытыми;
  • Откажитесь-жылдын фаст-фуд;
  • Бириктирип, өз өмүрүнө туура трехразовое тамак-ашы;
  • Перекусывайте ортосундагы негизги тамак ичүүнүн;

Увеличьте дене-тарбия активдүүлүгүн

  • Көп прогуливайтесь, бегайте;
  • Делайте көнүгүүлөр үйлөр;
  • Запишитесь нарын бассейни;

Бирок! Эмес перенапрягайтесь. Соблюдайте норманы. Умеренных күч жетиштүү болмок.

Көп отдыхайте.

Мезгилинде отвыкания-жылдын алкоголдун сизге талап көп энергияны, анткени организмге перестраивается "трезвые рельсы".

Ошондуктан эмес лишайте өзүнө 10-15 мүнөт эс алуу күн ичинде.

Эмес, верьте мозгу жана чувствам

Башкы тоскоолдук умтулуубуз бросить объектилерине алкоголь биротоло болуп төмөнкүлөр саналат:

  • Запомните, мээ жана сезимдерин учурунда отвыкания-жылдын алкоголдун – бул сиздин союзники.
  • Атап айтканда, алар көп учурда сизди болгондуктан анын иши алдоо, подкидывая ар кандай уловки, сиздин выпили. Алардын максаты — сизди кайтарып келүү көз.
  • Сизге болот mittite нерациональные сезимин: тынчсыздануу, тынчсыздануу сезими коркуу аралыгын.
  • Ой болот подкидывать ар кандай неведомые себеби: эмне үчүн сизге да өтө керек выпить. Себеби сиз үчүн болот казаться сущей правдой, бирок болуп уловкой жараша.
  • Разоблачайте ухищрения сезүү жана мыслей эмес поддавайтесь карата провокацию. Враг ичиндеги сизди.
  • Эгерде сиз пройдете мезгилинде отвыкания, сиздин нерв системасы восстановится жана контролдоо сезимдердин башкаруусунда болооруңуз бышык сезимдери жана кайрадан сизге вернется.

Пройдите мезгилинде отвыкания

У көпчүлүк адамдардын эмес, демек бросить объектилерине алкоголь, анткени алар мүмкүн эмес ийгиликтүү өтүүгө мезгил отвыкания.

Мезгил отвыкания — бул мезгилде болгон менен өзгөчө күч болот аракеттенүүгө симптомдору отвыкания. Сизге болот казаться, мындай терс сезимдер болот дайыма, жана сиз решаете вернуться колдонууга. Сорвавшись, сиз cassamus счетчик трезвости жана бардык күч-аракетин пропадают берем. Наберитесь терпения жана куралдуу өтүүгө мезгилде отвыкания

Работайте үстүндө өз трезвостью

Бросить объектилерине алкоголь жетишсиз, керек үстүнөн трезвостью дээрлик күн сайын.

Ал эми мына ашык терең кеңештер эмес, жөн гана кантип бросить объектилерине алкоголь, ошондой да үйрөнүү зарыл жашоого ыңгайлуу ысык-трезвости:

  • Жөн гана бросить объектилерине алкоголь жетишсиз;
  • Керек иштөөгө күн сайын үстүнөн билдирет;
  • Избавьтесь-жылдын эски зыяндуу привычек;
  • Толугу менен кардиналдуу меняйте өзүнүн жашоо образы;
  • Изменяйте мамилесин башка адамдар менен ;
  • Учитесь көйгөйлөрдү чече келип жолунда трезвости;
  • Соблюдайте гармонию, турмуштун бардык чөйрөлөрүндө;
  • Научитесь башкаруу стрессом;

Үчүн бросить объектилерине алкоголь, жетишерлик анын артынан барышы керек бул жөнөкөй кеңештерге. Жана башкы кеңеши болуп саналат: научитесь распознавать үзгүлтүккө учуратууга. Эгерде сиз эмес распознаете начавшийся жулуп салуу – дал аргасыз сизди выпивать алкоголь.Ал көп кеңештерди сиз примените бири ушул нускаманын, ошону тезирээк сможете бросить объектилерине алкоголь жана жетүүгө толук комфортной трезвости.

Сиздин трезвость болуп калат бекем болууга фундаментом үчүн андан аркы свершений жана жетишкендиктерди: бакыт, ийгилик, акча, сүйүү жана башка атрибутика счастливой жашоо.

21.08.2018