Күрөштүн ыкмалары менен аракечтик

киришүү

Адам, ал чын эле жегиси бросить объектилерине, кээде подсознательно медлит кабыл алуу менен поворотного чечим. Себеби банальна жана объяснима көз карашынан алганда психологиянын.

Обилие терс маалыматынын про зыян алкоголду, бузулган тагдырын, разрушенное ден соолук алып келет түзүү коргоочу психологиялык реакция – отрицанию көйгөйлөр. Чындыгында эле, ишке бар жеңил ыкмасы түбөлүккө баш тартууга алкоголду.

Программа психологиялык бөгөт коюу тяги карата спиртному камтыйт:

  • Осознать проблемасын, адам чечет өзү үчүн, бул төмөндөгүдөй ойлонууга кез.
  • Развенчать мифтер жөнүндө алкоголе.
  • Өзгөртүүгө турмуштук орнотуу.

Качан ойлонуп көрүү керек

Сигнал тургандыгы жөнүндө алкоголь болду нежелательным спутником жашоо боло бир нече белгилери:

  • Санын ырааттуу көбөйтүү отмечаемых праздников. Эгерде мурда долгожданными жүрүшүндө Жаңы жыл, туулган күндөрдү боордош жана досторунун, кесиптик майрам болсо, азыр атайын ищется үчүн жүйө застолья.
  • Өзгөртүү чөйрөсүн баарлашуу. Эгерде мурда достор боюнча шайланышкан схожести кызыкчылыктарын, анда азыр болуп калды комфортнее менен болбогула, ким колдоого сүйлөшүү үчүн бутылкой пиво.
  • Курчушу терс көрсөткүчтөрү мүнөздөгү. Төмөнкүдөй аңдап, бул кыйын ладить жамааты менен иштөө, үй-бүлө мүчөлөрү менен, достору. Пайда болгон дүүлүгүү, нервтенүү, агрессивность же, тескерисинче, депрессивность, алар смягчаются гана кабыл стакан пиво же рюмки андан-анда покрепче.
  • Жоготуу, контролду саны выпитого. Эгерде мурда болот болчу оңой остановиться, анда азыр ички тормоз эмес турат.
  • Неполадки менен ден соолугуна. Кесепеттери ичүү плачевны: күнүнө укугу подреберье, уйкусуздук, бузуу эрекции, дрожание колду.
  • Аңдап, бул алкоголь вторгся анын жеке турмушуна, мешает ишине, чувствам, өзүн-өзү көрсөтүү – биринчи жана эң маанилүү кадам жолунда баш тартууга жылдын спиртного. Недаром айтып, билдирип проблеманы – демек жарымын, аны чечүүгғ.
мифтер

Мифтер жөнүндө алкоголе

Жок тубаса алкоголиков! Генетикалык жактан мүмкүн наследоваться гана өркүндөтүлбөгөндүгү ферменттик системалардын катышкан расщеплении спирт организминдеги. Бирок бул мүмкүн эмес заставить адам биринчи жолу попробовать алкоголь же үзгүлтүксүз анын спирт ичимдиктерин.

Көбүнчө учурда биринчи знакомстве менен горячительными напитками адамдар болуп курмандыктары мифов, айланадагылардын спиртное. Развенчать мифтер – кийинки кадам карата эркиндиги зыяндуу адаттары.

Жомокпу 1 "Бул согушчандар алгач шаар"

Ооба, алкоголь таандык эмес баңги заттарга химиялык курамы боюнча строению. Бирок ал өкүлдөр сыяктуу эле, аларга чакырат психологиялык жана дене тарбия жагынан көз карандылык. Бул болуп турат, анткени спирт иштейт ошол эле зонаны мээнин, бул наркотрафик.

Жомокпу 2. Шылтоосу бар

Объектилерине спиртное нарын майрамдар, унутулгус күндөн же жөн эле менен жолугушуу учурунда достору салт катары эсептелет милдеттүү. Бул жаңылыштык, стереотип, навязанный коом.

Ар бир окуянын, собирающего адамдардын бирге, айтканда мааниси – кубаныч печаль, жалпы иш – жана ичкилик ичүү ээ эмес, ага карата да малейшего мамилелер. Дүйнөдө айтканда, маданият, алар колдонбойт горячительные суусундуктар учурунда празднеств күчүнө өздөрүнүн каада-салттарын, жана ал алардын эмоциялар эмес болуп калат беднее.

Жомокпу 3. Каражат жылдын стресса

Бул жомокпу атоого болот правдой, эгерде кошулсун анын аталышы бир сөз: "алкоголь – ЖАЛГАН каражаты жылдын стресса".

Этанол, процессинде бөлүү организмде таасир өзгөчө нервдик клеткалары мээ. Алар башташат бөлүп эндорфины – "гормондор удовольствия". Аракети эндорфинов аныкталат сезими окуучулар

беззаботности, ал испытывает адам выпивший спиртного.

Бирок, баары эле арткы бетинде бул көрүнүштөр? Нервдик клеткалары, алар раздражаются алкоголем, бара-бара перестают өз алдынча синтезировать эндорфины.

Натыйжада адам жөн гана токтогон радоваться жашоо. Эми алуу үчүн ыракат, ага зарыл дайыма дем берүү клеткаларынын спиртом.

Жомокпу 4. Маани берет уверенность

Алкоголь алып келет блокировке мындай сезүү сыяктуу застенчивость, стыдливость, неуверенность өзүндө. Выпив, адам болуп калат раскрепощенным. Бирок бул ЛОВУШКА.

Адамдык организмге жалкоо жана эч качан жасай нерсени өзү, эгерде бул болот переложить тышкы күчтөр. Бир жолу привыкнув избавляться-жылдын комплекстерди таасири астында этанол, ал эч КАЧАН баштайт, бул муну бул трезвую карашат.

Ордуна уверенной инсандын пайда болот неудачник, бардык күчү анын – рюмке.

Жомокпу 5. Мен пью сейрек

Үчүн ичүү эмес түшүнүктөр бар "сейрек". Ар бир адам түшүнөт анын жараша өзүнүн айланасындагы жана өздүк графигин выпивки.

Компаниянын алкоголиков, алар пьют ар бир күн, пьющий гана жумасына 2 жолу болот деп эсептелиши "сейрек выпивающим", бирок, эгерде салыштыруу, аны менен дени сак адам, мындай абал бекен атоого болот нормальным. Мында маанилүү эмес, кандай горячительные суусундуктар употребляет адам: коктейль, пивого же аракка болгон.

Жомокпу 6. Польза ден соолугу үчүн

Эң коркунучтуу жомокпу, ал усиленно культивируется компаниялар, алар изготавливают спиртные суусундуктар. Алкоголь кандай санда отравляет организм.

Бардык илимий изилдөө, алар төмөнкүлөргө багытталган изилдөө пайдалуу касиеттерин чакан өлчөмдөгү этанол карайт натыйжалары боюнча гана айкын көрсөткүчү эмес ролуна көңүл же умалчивая кыйыр таасирлери.

Мисалы, болот айта кызыл вино улучшает абалы, кан тамырлардын, бирок ошол эле учурда ал бир нече жолу тобокелдигин көбөйтөт өнүктүрүү рактан боордун жана кекиртектин. Кажети барбы рисковать?

Жомокпу 7. Мен алкоголик

Бул тезирээк деле жомокпу, ал эми начар аракет көрсө себебин өзүнүн абалы. Катары оправданий сүйлөйт: генетика, тарбиялоо, достору, социалдык чөйрөгө, теориясы тургандыгы жөнүндө аракечтик эмес лечится, инсандык комплекстери (мен – жаман, мен – начар).

Аракечтик – бул оору, себеби өнүгүү жана излечение, анын көз каранды гана адам.

Кийин ошол сыяктуу мифтер развенчаны, эң убакыт өтүшү негизги шагу – түбөлүккө бросить объектилерине.

бул бросиь объектилерине

Бул бросить объектилерине алкоголь өз алдынча

Көрүш үчүн бросить объектилерине өзү жок код зарыл сактоого негизги кадамдардын.

Эмес бояться трезвой жашоо

Туруктуу кабыл алуу алкоголдун болуп калат жашоо ыңгайы, ал келсе адаттары, пристрастия, жүрүшүн ой жүгүртүү. Ошондуктан таптакыр табигый болуп коркуу сырткары, бардык туура келет вырвать ишканасын ачышты жана баштоо менен барактан.

Побороть анын жардам берет, анча чоң эмес кабыл алат: керектигин эске түшөт эң счастливые-жылдарга юности – деп увлекало, радовало, доставляло ыракат да искренне алынды сезимин кантип прекрасны жүрүшүндө өкмөт мүчөлөрү жана кыздар, кандай далилдүү алынды достор. Ал эми кийин оглянуться айланасында жана осознать, бул эч нерсе өзгөргөн жок, баары облусунда ушундай эле: кызыкканы, эмоциялар, жөндөмдүүлүгү. Керек жөн гана жашай баштоо.

Эмес поддаваться самообману

Баш спиртного – бул эмгеги. Бир чечими өзгөртүүгө ак – аз. Керек жакшы аңдап-түшүнүүгө, бул биринчи порах катуу болот, бирок натыйжа турат сырткары.

Бул кырдаалды болот салыштыруу менен альпинистом, решившим покорить высоту: бир энтузиазме ал доберется, лучшем учурда ортосуна чейин тоолор, бирок үчүн добраться чейин чокулары керек пролить тер, содрать колуна кара кан.

Мындан тышкары, генералдар айтымында, бул көп ценится на победа, ал досталась жол баасынын.

Четтетүү себебин жараша

Кеп анын эмне кереги сатылды кр психологиялык жана дене жараша.

Эгерде жардам бере телу болот жардам медицина (тазалануу ичегилерди алып таштоо, чыгаруу токсиндерди ичинен кан), анда психологиялык көз карандылык преодолевается төмөнкүчө:

  • үйрөнүү зарыл расслабляться;
  • спорт менен алектенет;
  • сатылды-жылдын скуки;
  • изолироваться-жылдын соблазнов.

Үйрөнүү зарыл расслабляться жок алкоголдун

Жогоруда айтылган экендиги жөнүндө туруктуу дүүлүгүүсүн нерв ооруларында клеткаларынын этанол менен төмөндөшүнө алып келет деңгээлин табигый "гормондордун кубанычтар" деп белгиленди. Табуу зарыл ыкмалары, алар возьмут ролун өзүнө өбөлгөлөөчү бөлүү эндорфинов

Эң жөнөкөй жана натыйжалуу ыкмалар:

  • жазылуу тапшырат танцев кийин (йоги, аныкталган каратэ, ци-гун)
  • проделать укалоо жана самомассаж;
  • разнообразить интимную супружескую турмушка;
  • кабыл алынсын ванну же душ;
  • жүргүзүү сеанс ароматерапии;
  • завести үй питомца.

Бул ыкмалар жардам берет натыйжалуу алып салууга чыңалуу, сатылды-жылдын стрессов жана натыйжасы катары – сделают алкоголь бесполезным.

Спорт менен алектенет

Себеби баары на эле – эндорфины. Убагында булчуң кыскартуулардын болуп күчөтүлгөн таштоо "гормондордун удовольствия". Мындан тышкары, денеси ак-жакшы физикалык формада жогорулатат, өзүнө-өзү жана придаст ишениминин.

Сатылды-жылдын скуки

Адатта менен бирге алуудан баш тартуу спиртного уходят мурдагы достору, эски кызыкканы. Жумуштун возникало "натыйжага вакуумду", табуу зарыл жүргүзүү боюнча алмаштырылат: балким, настало кезде ишке ашыра эң смелые баштоодо же воплотить турмушка дээрлик забытую мечту.

Бул, мүмкүн жаңы хобби, экинчи жогорку билим – бардыгы болуп кызыктуу жана толтурууга жардам берет бош убакыт.

Изолироваться-жылдын соблазнов

Человеческая эрки эмес, темир кереги жок лишний жолу текшерүүгө, анын бекемдигин.

  1. Алганга чейин адам боюнча-ушул эмес ощутит, бул турмуш ага ЭЧ КЕРЕК, кереги жок барууга застолья, анда чогулушат употребляющие спиртное.
  2. Маанилүү түзүү өз үйүндө "трезвый кадыр-баркы": салыш бардык бөтөлкөлөр жана банктар менен спиртного, сатылды баш кийим, анда адатта өткөн хмельные күндөрү жана түндүн (мисалы, "пьяная" пижама менен издери менен изилденет пиво, пропахший плед), жасай перестановку болот (бул ознаменует турмуштагы переворот).
кеңештер ээ болуу

Кеңештер ээ болуу

Белгилүү америкалык адис, иштеген жумушу иштетүү методика избавления-жылдын зависимостей, өзүнүн китебинде "Жеңил ыкмасы бросить объектилерине" сунуштарды берет, алар жардам беришет түбөлүккө сатылды кр алкоголдук жараша:

  1. Да баштагыла менен ойлорун: "эмес Беле чудесно, бул моей өмүрү көп болбойт башкарууга бузулушу".
  2. Эч качан сомневайтесь кабыл алынган чечимде: сиз эч нерсе теряете.
  3. Эмес пытайтесь болтурбоо мыслей экендиги жөнүндө сиз көп эмес употребляете алкоголь.
  4. Монстр аты менен алкоголь бар, бирок ал жакында умрет.
  5. Эмес, ждите подходящего учурдан болууга жакшы: начните түздөн-түз азыр.
  6. Смиритесь ошону менен бирге, ал силерде болот жакшы жана плохие күндөрү.
  7. Поймите, сиз контролируете каалаган эмес, тескерисинче.
  8. Эмес жалейте жаткандыгы жөнүндө баш тартса спиртного түбөлүккө.
  9. Эмес пытайтесь агитировать досторду электе, азырынча алар өздөрү эч попросят жардам.
  10. Эмес прибегайте карата заменителям алкоголду.

Алкоголь — бири, ага болбошу керек жердин жашоо мүнөзүн жана жөн гана любящего өзүнө адам. – Эң башкысы дайыма эстетуу: заставить – болбойт, болот – захотеть.

15.08.2018