7 эң мыкты ыкмаларын бросить объектилерине

Бул макалада мен представлю сиздин көңүлүнө белгилүү бардык мага ыкмалары бросить объектилерине. Расскажу жөнүндө минусах жана плюсах ар бир ыкмасы. Аягында беренесинин расскажу ыкмасы жөнүндө, ал помог айтканда мага бросить объектилерине алкоголь түбөлүккө. Учурда жазуу-беренесинин мен пью буга чейин көп 4 жыл. Мен дароо келди ушул ыкмасы бросить объектилерине, ошондой перепробовал көптөгөн башка ыкмаларын, алар жөнүндө расскажу макалада.

Кандайдыр бир ыкмасы помогал дароо, бирок ненадолго. Экинчи жылы татаал жана непонятным.

Келиңиздер, бардык ыкмалары бросить объектилерине, балким, кайсы бир ыкмасын жакшы подойдет дал ушул сизге. Анын үстүнө сиз жок болсоңуз сарптоого убакыт натыйжасыз пайдалануу ыкмасына бросить объектилерине, ошондой дароо болсоңуз пайдаланууга эң мыкты.

Ыкмасы бросить объектилерине № 1. Күчү эркине

көнүмүш адат

Биринчи ыкмасы бросить объектилерине — жардамы менен күчтүн эркине. Бул ыкма туура келет адамдарга, алардын:

  1. Жок күчтүү жараша алкоголду. (катары аныкталсын барбы сизде көз карандылыгы, читайте-беренесинде Алкоголдук көз карандылыгы. Аныктоо жолу). Эгерде сиз четтөөлөрсүз, эмне, силерде жок күчтүү жараша, ыкма бросить объектилерине негизделген күчүндө эркине, мүмкүн сизге подойти.
  2. Баштоо үчүн керек табууга подходящую мотивациясын бросить объектилерине. Кантип аны табууга, читайте бул макалада. Подойдет эмес, ар бир мотивация. Сиздин мотивация болушу керек жетишерлик күчтүү.
  3. Андан кийин, сиз таба аласыз сильную мотивациясын, сиз начинаете калыс алкоголду.
  4. Андан кийин ждите белгилүү бир мезгил отвыкания. Ал адатта созулат адамдарда учурда начар жараша 30 60 күнгө чейинки.
  5. Жана продолжаете жашоого катары да аз эмес бывало, бирок азыр трезво.

Бул ыкма бросить объектилерине подойдет сизге гана учурда төмөнкү үч шарттары:

  • Сиздерде абдан начар, же такыр жараша алкоголду,
  • Сизде чоң күч эркине,
  • Сиз ведете туура жашоо образы.

Ыкмасы бросить объектилерине №2 Деген привычку.

Башка ыкма менен бросить объектилерине болуп ыкмасы менен алмаштыруу адаттары.

Бул ыкма кыйынчылыгы, сизге эмне керек табууга привычку, ал болуп кызмат кылат алмаштыруу алкоголю. Мисалы, бул мүмкүн жаңы хобби.

Эгерде сизде дагы жок хобби, советую окуп берүүгө мою-статья Катары таба хобби.

Ыкмасы кыйынчылыгы, сиз находите башка жаңы привычку негизделген сарамжалдуу ойлойм.

Мисалы, сиздин жаңы привычкой мүмкүн:

  • жүргүзүүгө өзүнүн блог,
  • писать-беренесинин,
  • спорт менен алектенүүгө,
  • иликтөөгө жаңы предмети,
  • жүргүзүүгө бизнес-долбоор
  • жасоого нерсени өз колдору,
  • Нарын освободившееся кезде сиз занимаетесь өзүнүн жаңы хобби.

Жаңы көнүмүш адат түрүндө хобби сизге жардам берет:

  • эмес дегеним, алкоголь ичкендиги тууралуу,
  • ээлөөгө, өзүнүн бош убакыт,
  • алууга стресс,
  • отвлекаться терс сезимдерин, алар сизди коштоп жүрүүгө биринчи кезде кийин баш алкоголду.

Сиз игнорируете терс сезимдер толук концентрируетесь өзүнүн долбоору.

Бирок, хобби керек жүргүзүүгө көрүнгөн.

Занимаясь хобби, ахбар жөнүндө башка чөйрөлөрдө: милдеттери боюнча турмуш-тиричиликте, ишке жана эс алууга муктаж.

Кантип сактоого гармонию, турмуштун бардык чөйрөлөрүндө, мен жазган статьяда про чөйрөнүн жашоо.

Ыкмасы бросить объектилерине жардамы менен алмаштыруу адаттары адамдарга туура келет, аларда мурда эле залежался кандайдыр бир долбоор, же муну, ким эчак кылгысы ишке ашыруу өзүнө жаңы поприще. Сиз үчүн бул жакшы мүмкүнчүлүгүн толугу гана эмес, бросить объектилерине, бирок ишке ашырууга өзүнүн таланттар жаңы ойлойм.

Ыкмасы бросить объектилерине № 3. Вести дневник

дневник

Үчүнчү ыкмасы бросить объектилерине жардамы менен дневника жараша. Бул ыкмасы негизделген деген негизде ушундай популярдуу ыкмасы, усулу катары Шичко.

Создаете атайын файл Компьютерде же заведите дневник.

Сизге керек писать дневник.

Главная маңызы ыкмасын бросить объектилерине жардамы менен дневника – бул каттап турууга өз сезимдерин, билдирүү эмоциялар, издөө рациональные жана көйгөйлөрдү чечүү.

Өзгөчөлүктөрү ыкмасын төмөнкүлөрдөн турат:

Сиз выводите бардык ойлорун карата сознательный деңгээли жардамы менен дневника. Ошентип, силерде:

  • Төмөндөөдө жалпы чыңалуу, ал жана алып алкогольному үзгүлтүккө учуратуу,
  • Сиз составляете иш-аракеттер планы, алар Сизге жардам берет сактап трезвость.
  • Снижаете стресс эсебинен таануу ложности сыналуучу сезүү.

Жатык тил менен айтканда, сиз рассуждаете оозеки өзүндө алдында жүрөт абдан кыйын жасоого туура корутундусу. Ойлорун дайыма перескакивают, бул көбөйтөт стресс жана чыңалуу. Алар алып сизди жыйынтыгында карата үзгүлтүккө учуратуу.

Качан эле сиз ведете ой үчүн мыслью, ырааттуу записывая аларды дневник болсо, анда приходите карата сарамжалдуу түзүү жана решаете эмес объектилерине.

Бул натыйжалуу ыкмасы бросить объектилерине. Баш-бөлүгүнүн мен аны дагы использовал качан бросал объектилерине 4 жыл мурун. Андыктан, бул макалада Дневник жараша айтканда, бардык нускамалар.

Ыкмасы бросить объектилерине №4 Ыкмасын алмаштыруу ынанымдары

Нөөмөт ыкмасы ынанымдарына, ошондой эле популярдуу ыкмасы бросить объектилерине алкоголь.

Ал кыйынчылыгы, сиз меняете өзүнүн мысленные орнотуу карама-каршы. Эгерде сиз буга чейин видели в алкоголе бир катар артыкчылыктарды, анда ыкманын жардамы менен ынанымдары сиз разрушаете бардык жалган бекитүү экендиги жөнүндө:

  • алкоголь пайдалуу,
  • ал сизге жардам берет расслабиться,
  • алкоголь снимает чыңалуу,
  • алкоголь жардам берет чечүүгө,

Жана начинаете көбүрөөк көңүл бурууга реалдуу фактылар, мисалы, бул алкоголь:

  1. Жөн эле эч нерсе берет, бирок реалдуу начарлатса сиздин ак,
  2. Угнетает психикалык системасын,
  3. Разрушает социалдык жөндөмдөрдү, приводя сизди изоляциялоо.

Ошондой эле ыкма избавления-жылдын жалган ишенимдерине колдонулат белгилүү болгон Легком ыкмасы бросить объектилерине Аллена Карра.

Бирок, менин оюмча, бир сменанын ынанымдары жетишсиз. Эгерде көз карандылыгы эмес, ошондой эле сильна, анда бул ыкма бросить объектилерине кыйла таасирдүү. Анын үстүнө бул ыкма вплетен учурунда көптөгөн ыкмалары бросить объектилерине.

Ошондуктан ыкмасын алмаштыруу ынанымдары түзүлөт жана төмөнкүдөй:

  1. Осознать жалган ынанымы жөнүндө алкоголе,
  2. Сатылды-жылдын жалган артыкчылыктарды алкоголду,
  3. Осознать чыныгы терс таасири, алкоголду айыл,
  4. Көрсөтмөнү чыныгы адам алкоголду.
  5. Үйрөнүү зарыл кабыл алууга алкоголь, бул өтө кыска түшүндүрмөлөрдү ,терс фактор жашоо.

Ыкмасы бросить объектилерине №5 Воздержание бир күнү

Ыкмасы бросить объектилерине жардамы менен жасоону токтото туруу 1-күнү түзүлөт деп сиз маңызы боюнча эмес бросаете объектилерине түбөлүккө. Стараетесь дал бүгүн эмес объектилерине алкоголь. Башкача айтканда, ар бир күн учитесь калыс жалгыз рюмки же бокала пиво бул күнү.

Келип күнү – жана сиздин максат эмес бросить объектилерине карата өмүр , ал эми эмес объектилерине дал ушул, бүгүнкү болмок да болуп өттү. Анткени, 1 күн аласыңар выдержать эмес да , чынбы?

Качан келет кийинки күнү, сиздин максаты продержаться бул күн.

Башкача айтканда, сиз арыз бере турган келечек жок экенин болсоңуз объектилерине өмүр азайтып, чыңалуу. Ал эми, качан сиздин максат эмес объектилерине гана ошол күнү, - милдет болуп калат жана толук реалдуу.

Жана ошондой эле, воздерживаясь, күнү, үчүн, күнү, сизде набирается жетиштүү мөөнөтү трезвости.

Ыкмасы бросить объектилерине № 6 код берүү

Дароо айтайын, мен ишенем код берүү. Жок деп эсептейм бул ыкма бросить объектилерине иштиктүү.

Код берүү кароого болот катары убактылуу ыкмасы бросить объектилерине.

Бул жөн гана кийинкиге калтыруу үзгүлтүккө учуроо болгон эле учурда бир канча мезгилдер. Ошол эле кантип бомба замедленного иш-аракеттер.

Андан да, айтууга жөнүндө комфортной трезвости бул учурда туура эмес.

Эгерде адам:

  • Эмес осознал өзүнүн көз карандылыгы,
  • Эмес иштесе, бул глубинном деңгээлинде түшүнүү, өз жараша,
  • Жөн гана чечти биригүүгө боюнча-легкому жолдору, сохранив бардык өзүнүн мурдагы көз карашын,

Бул учурда, эртеби же кечпи, аны күтөт үзгүлтүккө учуратууга. Балким, ал тургай ошол эң күнү, качан код берүү перестанет аракеттенүүгө. Иштеш керек таптакыр башка фронтам.

Мен жөн эле сизди предупреждаю, бул код берүү — бул кайтпагандыгы жагдайга. Ошондой болуп, жөн гана кийинкиге калтырууну. Учурда срыве счетчик жасоону токтото туруу обнуляется жана каражаттары тез арада алуучуга жеткизилет кайтарат адам тигил чекитке менен ал начинал.

Ушул эле ыкмаларына мен отношу "волшебные" чаи, таблетка, настойкалар, кайнатмалар, заговоры, волшебники.

Сунуштайм маттар ушул ыкмаларын бросить объектилерине подальше. Эмес ищите волшебное чечим, мындай олуттуу көйгөйлөр катары алкоголдук көз карандылыгы.

Эгерде сиз продолжаете верить бул ыкмалары бросить объектилерине, тилекке каршы, сизге нечего жасай бул сайттан.

Табууга болот жетишээрлик жеңил ыкмасы бросить объектилерине, бирок "выпить таблетканы бүтүн бойдон", "зашить", "coded" — бул проблемаларды чечүү.

Ошондой эле мен эмес буду тууралуу айтуунун мындай ыкмасы бросить объектилерине:

  • эмес объектилерине карата талаш-тартыш,
  • жөн гана бросить объектилерине жана бардык
  • спорт менен алектенет ордуна жакшылап объектилерине.

Мунун оюнчуктар балдар үчүн жана эч кандай мамиле умтулуубуз бросить объектилерине түбөлүккө, алар ээ эмес.

Ыкмасы бросить объектилерине №7 Ыкма алдын алуу үзгүлтүккө учуроо

срывы

Да эмесмин, аягында беренесинин мен расскажу мыкты ыкмасы бросить объектилерине, ал помог бросить объектилерине дал ушул мага. Эмне үчүн мен анын жайгаштырган аягында беренесинин? Анткени ал-жылдын бөлүгүн камтыйт жогоруда аталган бардык ыкмалары (мындан ыкмасын №6).

Ыкмасы бросить объектилерине №7 негизделген да, называемом эсептөө методуна алдын алуу үзгүлтүккө учуроо.

Бул эмес мен б. саадабаев бул ыкмасы. Ал жетишерлик белгилүү (көпчүлүк бөлүгүнүн чет өлкөлөрдө). Анткени, биздин өлкө артта калууда 20 жыл, башка өнүккөн өлкөлөрдүн. Жана күрөш менен алкоголдук зависимостью эмес чыгаруу.

Эмнеде ыкмасы бросить объектилерине негизделген алдын алуу үзгүлтүккө?

Үчүн бросить объектилерине, керек түшүнүүгө, бул алкоголь повредил биз физикалык, психически жана социалдык.

Жана керек акырындык менен иштөөгө бардык ушул кесепеттери.

Бул ыкма бросить объектилерине негизделген, анын эмне кереги распознавать абалын үзгүлтүккө учуроо болгон приходят в трезвости.

Эгер сиз остаетесь трезвым, сиз жетишүүгө мындай абалга качан аласыз сорваться.

Жана башкы максаты ыкмасын бросить объектилерине — бул распознавать алгачкы белгилери үзгүлтүккө учуроо жана аны токтотууга.

Борбордук түшүнүк менен бул ыкманын бросить объектилерине болуп термин симптомдору отвыкания.

Бул неадекватные сезимин коркунуч, тынчсыздануу, алар одолевают сизди, эгерде сиз көптөгөн жыл бою кезде эмес пьете. Аларды керек распознавать жана отличать-жылдын реалдуу сезүү.

Кайсы ыкмасы бросить объектилерине тандоого?

Отурумун жыйынтыктап жатып, жыйынтыгы, деп айтууга болот колдонгула ыкмасы, ага сиз чувствуете ишеним. Сиз ички ощущаете, бул ыкмасы бросить объектилерине мүмкүн сизге жардам бере колдонгула.

Бул тууралуу аталган 7 ыкмаларын бросить объектилерине.

Выбирайте ыкмасы боюнча алмаштырылат. Кандай туура келет, дал сизге.

Эсиңерде болсун, бул ар кандай ыкмасы бросить объектилерине талап кылат сизден:

  • Күн сайын иш үстүндө өз трезвостью,
  • Переждать мезгилинде отвыкания-жылдын алкоголду,
  • Түзүүгө, жаңы трезвый жашоо образы.

Кечиктирүү убакыт

Эгер сиз бросите объектилерине, дароо баалоого артыкчылыктары трезвости жетиштүү болмок кыйын. Анткени, бар мөөнөтүн узартуу убактысы боюнча ошону менен бирге, сиз бросите объектилерине жана ошол эле учурда, качан наступит туруктуу абал.

Башкача айтканда, алгачкы 6-12 ай сизге болот казаться, бул сиздин абалы нестабильно.

Бул негизги тоскоолдук, мешающий көпчүлүккө адамдардын бросить объектилерине түбөлүккө.

Алар чечишет, бул мындай абал болот дайыма жана кайрадан кайтарылып берилет колдонууга.

Бирок, бардык адамдар, кимге оңунан өтүүгө мезгил отвыкания (ал жөнүндө мен жазган статьяда Качан келет чекит трезвости) — алар да бирөө айтып, мунун акыры "отпустило" жана алардын абалы бир кыйла жакшырган соң белгилүү бир кезде.

Пройдя мезгилинде отвыкания, трезвый адам сезет дайыма эле жакшы, анткени көз каранды адам сезет гана кыска учурларында алкоголь ичүү.

Андыктан, кайсы гана ыкмасы бросить объектилерине сиз эмес использовали, сиздин осознанность жана трезвый ум непременно дадут сизге натыйжалары учурда туура мамилеге.

Будьте трезвыми!

14.08.2018