Канча ичүү болот объектилерине коркунучу жок спиться

Жаңы Жыл жок звона бокалов менен шампанским. Үйлөнүү той же туулган күнү жок тостов. Жолугушуунун менен достору туруп, 100 грамм аракты же бөтөлкө пиво. Үй-бүлөлүк майрамдар менен бир гана бальзамды-чай. "Презенты" болгон эмес киргизилиши бөтөлкө дорогого шарап же коньяка кыйла кармоо.

Жок, бул эмес, дүйнө кийин Апокалипсиса, бул болгону бар, анда эч ким болбойт объектилерине спиртного. Элестетүү кыйын, - деп хоть кайсы бир иш-чараларды, аларга көнүп деле калышты заманбап адамдар, мүмкүн өтүүгө жок ичүү. Бирок эч ким эмес болмок, ал выпивать таптакыр болбойт – жетиштүү гана спирт ичимдиктерин горячительные суусундуктар аң-сезимдүү жана жок өтө көп (ченем — так эмес, ар бир күн). Болот выпить мелис саны пиво, арак же вино зыян келтирбестен, ден с удовольствием.

алкоголь

Канча болот

ДССУ стандарттары аныктайт стандартную оорулууга ушул" тегерек үстөл " ("дринк" же "юнит") катары порцию спиртного, анда камтылган 10 грамм таза (96%) этанол. Бар атайын таблицалар мүмкүндүк берүүчү вычислить, канча этанол камтылат тигил же бул напитке маалыматтарынын негизинде берилген өндүрүүчү (ар бир бөтөлкө жабдылышы жөнүндө маалымат санда миллилитр (грамм) спиртного жана анын крепости нарын көлөмдүк пайыз менен). Жөнөкөйлөтүү үчүн ушул вычислений деп айтууга болот, бул орточо нормасы-эквиваленти үчүн бир дозанын-ичүү:

  • банктын же бөтөлкө пиво (330 мл);
  • бокал кургак шарап (150 мл.);
  • рюмка кыйла олуттуу алкоголдун – арак же коньяка (45 мл).

Ылайык, ошондой эле, канча порций спиртного адам мүмкүндүк өзү спирт ичимдиктерин үчүн белгилүү бир убакыт (күн же бир жума), адистер аныкташат, кандай деңгээлдеги керектөө алкоголдун ал жайгашкан. Алардын үч:

  • жеңил (1-й порциянын күнүнө чейин 3-х жумасына);
  • орто (3 жаштан 9-би дозасын жумасына);
  • оор (ашык 9-би порций жумасына).

ДССУ стандарттары боюнча иштелип чыккан төмөнкү норма кабыл спирт ичимдиктерин күнү:

  1. эркектер үчүн: 40 грамм таза этанол (эквиваленти — 100 грамм арак, 3 бокала кургак шарап, бөтөлкө же 1-2 банктар пиво);
  2. аялдар үчүн: 30 грамм таза этил спиртин (эквиваленти – бир бөтөлкө пиво, 80 грамм арак, 1-2 бокала кургак вино).

Аныктоо, канча ичүү болот выпивать күнү, ченем ДСУНУН эркектер жана аялдар үчүн мүмкүндүк бербейт объектилерине күн сайын: пайдалуу жасоого колдонулган жок дегенде эки күндүк тыныгуу. Ошондой эле маанилүү

бирдей бөлүштүрүүгө выпивку – жол употребить бир күнү порциянын вино, арак же пиво тийиш болгон выпиты бир жума же, андан да, ай.

Кызыктуу факт: ченемдерге ылайык ДССУ, бир жылдын ичинде жок байланыштуу олуттуу зыяндын ден соолугу үчүн адам мүмкүн выпить чейин 8 литрден спирт. Ошол эле мезгилде, биздин өлкөдө иш жүзүндө ичкилик ичүү бир адам түзөт ашык 18 литрди жыл (башкача айтканда, ченем превышена караганда эки эсе).

Бул керек

Качан айтымында, бул адам аралаша объектилерине дегенди билдирет гана эмес, анда, бул аларга бири-бири ченем "социалдык бузулушу" дозасы ар кандай ичимдик (пиво, вино, арак, коньяка). Умеющий объектилерине так билет, бул көп учурда жана кантип туура бул жасоого болот.

Баарыдан мурда билүү, эмне алкоголдук ичимдиктерди ичүүгө керек подходящем психологиялык абалы. Жол объектилерине:

  • козгоодон;
  • нарын депрессии;
  • учурда күчтүү усталости;
  • бир аз убактан кийин караганга;
  • өтө тез;
  • жок чаралар.

Анткени компоненттери алкоголдун башташат обрабатываться ферментом, иштеп чыгуу, анын жогорулатылат бир убакта жогорулатуу менен деңгээлин кармоо этил спиртин желудке болот бул механизм ишке киргизүү алдын ала – выпив ашык эмес, 100 граммдан арак (сапаттуу) үчүн 2-3 саатка чейин грядущего застолья. Бул мүмкүндүк берет даярдасын организмине, айрыкча жүрөк жана боор.

Абдан чоң мааниге ээ закуска – ал мүмкүндүк өз убагында запастись витаминами, алар кийин жардам берет тездетүү ден соолугун калыбына келтирүүгө жок опохмела. Үчүн закуски подойдет анча чоң эмес (коллегия 100 грамм) кусок жирного эт, 2 кашык өсүмдүк май, чийки жумуртка, таттуу крепкий чай с лимоном.

Түздөн-түз учурунда застолья сунушталат:

  • объектилерине жай, закусывая (бул жана берилгендик үчүн аракты жана пивону же шарап);
  • көп чыкпашы проветриться карата жаңы аба (айрыкча эгер жайда жүрүп жатат пьянка, накурено);
  • эмес дарыланбаган алкоголдук ичимдиктер же, эгерде анда өзүнөн өзү кете берди, билимин жогорулатууга эмес, понижать градус (бөтөлкө пиво кийин 100 граммдан арак вреднее караганда, тескерисинче);
  • закусывать ысык жана жирной тамак-аш эмес запивать алкоголь, айрыкча караганда-анда газированным;
  • унутпоо үчүн норма эркектердин жана аялдардын белгилениши эмес, жөн гана алсак, ошон үчүн анын же ден соолугуна объектилерине турат, бирок өтө көп эмес, забывая ден соолугу жөнүндө өздүк;
  • иштин жүрүшү тууралуу отчетту болушунча үчүн процесси бөлүү этанол жана метаболизма анын компоненттерин башталган жана өткөн болот чакырды.

Эгер эле кийинки күнү наступило похмелье (а эгерде объектилерине алкоголь, ал наступит кандай болгон учурда, айырма болот гана анын оордук), керек билүүгө туура опохмелиться. Баштоо үчүн болот выпить бир нече таблетка активдештирилген көмүр жана аспирин каршы башкы оору, андан кийин турат кабыл алынсын контрасттык душ, кийин анын сунушталат каражаты үчүн ушул эркектер – рассол (огурцов же квашеной окуучулар), же аялдар үчүн — крепкий чай, шекери жана лимоном. Эгер ушул сыяктуу иш-чаралар ишке ашырылса эмес, абдан көп, бир жолудан көп эмес, айына, болот, согуш жылдары каза болгондорду эскеришет кабыл алынсын 50-100 мл коньяка же арак сөзсүз жакшы сапат.

нормасы-алкоголдун

Мифтер жана чындык

Салыштырмалуу алкоголдун бар көп сандагы мифов жана легенд. Образы пьющего адамдын жаштар катары кабылданат символ взрослости, стильности, көз карандысыздык. Жаш адамдар пьют пиво жок чараларды, анткени ишенишет, анын 100% ы, ю "зыянсыздыгын" себеби боюнча арзыбаган пайызды крепости. Шампан кабыл алынды деп эсептелсин кыйла жеңил напитком караганда, вино. А чынында баары таптакыр башкача:

  • адам, ал көптөгөн жыл бою убактысы жана обильно употребляет спиртные суусундуктар, ээ бардык шансы болгон укороченный мөөнөтү соолугуна, сырт жагынан көрүнөт өйдө өзүнүн жыл, акырындык менен жоготот арасында " жана акылын болуп калат жөн гана жалким;
  • пиво – алыс эмес, эң коопсуз суусундугу, анткени анда тышкары, этил спиртин камтылгандан башка компоненттерине терс таасир эткен жүрөк; мындан тышкары, кызматтык абалынан пивом өтөт классикалык алкоголизм дээрлик незаметно;
  • шампан камтыйт аз санын этил спиртин караганда, вино, бирок ал таандык газированным напиткам, ошондуктан 100 мл шампан опьянеть болот тезирээк жана кененирээк, ал ордунан кургак вино.

Көрүш үчүн ичкилик ичүү приносило ыракат жана выходило "боком", жетиштүү болгону сактоого дозасын эмес объектилерине өтө эле көп. Эгер адам жөндөмдүү, выпить көп эмес пьянея, бул жок дегенди билдирет, анда организмге эмес түшүрүлөт зыян, а гана болсо да, пьющего элек мындай ошончолук запущенная стадия аракечтиктен.

12.08.2018