Ченем ичүү. Бул табууга, өзүнүн чарасын

Канча деги эле алкоголдун болот объектилерине? - Жылдын кайсы санына эмес рискуешь посадить боор? Бул чектөөгө, өзү үчүн эмес уйти нарын запой эмес кире көз каранды выпивки? Болобу вычислить оорулууга ушул болгон эмес будешь эртең менен мучиться похмельем?

Вычислить оптималдуу ченемди ичүү чынында эле реалдуу нерсе. Жооптор болот различаться үчүн ар түрдүү адамдардын: жараша, алардын салмагын, абалын, ден соолугун, башка коштолгон факторлоруна. Бири ушул статьянын сиз узнаете катары эсептеп, дал сиздин ченемди ичүү жараша сиздердин максаттары: кааласаңыз, же сиз да уберечься-жылдын аракечтиктен, желаете барбы объектилерине жок похмелья же заботитесь эң оболу жөнүндө өздүк ден соолук.

канча-объектилерине

Канча ичүү болот объектилерине зыян келтирбестен организмдин

Болот вычислить үчүн өзүнө безвредную оорулууга ушул алкоголь. Ал аз болот, ошол, кийин анын похмелье, анткени чектен уулуулук үчүн боор түзөт 90 г таза алкоголго суткасына (285 мл арак, анда та көп стакан) үчүн катталып жатканы байкалат адамдын салмагы 70 кг. керектөөдө большего санын ичүү башталат жана зыянга учуратуу боордун. Эң чувствительный карата алкоголю органы — бул мээ үчүн ага чеги уулуулук таза алкоголго түзөт бардыгы болуп 19 г суткасына (60 мл арак). Учурда дайыма берилүүчү алкоголь ичкендиги бузулушу мээнин мүнөздө необратимый мүнөзгө ээ, анткени калыбына келтирүү нейронной тармагын эмес окуучусу мектепте чейин аткарылышы жаңы жоготуулар клеткаларынын мээнин.

Башка органдар, повреждаемые алкоголдун таасири (боор, бөйрөк, поджелудочная темир, жеңил жана көздү) калыбына келтирилет бир кыйла натыйжалуу караганда, мээ үчүн гана, ушул керек объектилерине жалал-чарасын берүүгө жана бул органдарга убакыт калыбына келтирүү. Иш экендигин айтканда, чек жөндөмдүүлүгүн таза адам иштеп чыгууну алкоголь. Үчүн катталып жатканы байкалат адамдын салмагы 70 кг бул жогорку чеги түзөт 170 г, суткасына (538 мл арак). Кийин мындай дозасы зарыл кеминде 8 күндүн отдыхать-жылдын алкоголду, берүү менен бардык организмге кеңири таркайт убакыт калыбына келтирүү. Ошондо жабыркаган терс таасир органдары смогут кайтарып полноценную ишке жөндөмдүүлүгүн жана улантышат митинг-реквием болуп өттү учурунда төмөнкү пьянки.

Катары эсептеп өзүнүн ченемди ичүү

Сиз эсептөө үчүн өзүнө оорулууга ушул алкоголдун мүмкүндүк берет таптакыр болтурбоого похмелья, төмөнкү формула боюнча эсептелет:

  • 1,5 мл таза алкоголго килограмм салмагына.

Кайра аракка бул түзөт 3,75 мл килограмм салмагына. Мисалы, эгерде адам орозбек 70 кг болсо, анда кийинки жолу ага жакшы чектелиши 262 мл арак бир жолу кабыл алуу, ошондой кабыл алууда ичинде 4-5 саат оорулууга ушул болот чейин көбөйтүү 327 мл.

Имейте в түрүнө, жашына сунуш кылынган дозасын азаят, анткени, организм ал эле эмес ошондой эле натыйжалуу перерабатывает алкоголь. Мындан тышкары, ал сложнее суусундуктун курамы, ошону сложнее организмге аны менен справиться. Ошондуктан 40-градусного коньяка похмелье болот тяжелее караганда-жылдын ушундай эле дозанын арак.

Аялдарга да абзел выпивать бир аз жогоруда көрсөтүлгөн ченемдердин. Бирок алкоголь иштейт, аялдар жок болсо ошончо шамалы, канча боюнча-башка:, аларда тезирээк пайда болот кыймылдоонун бузулушу. Зато сөз жана эмоциялар калат ченемге узак жашашат караганда эркектерде.

Орточо выпивка — эң ишенимдүү ыкмасы качууга оор похмелья. Топ эл аралык изилдөөчүлөрдүн жетекчилиги астында Joris Verster өткөрдү арасында сурамжылоо 789 канадалык студенттердин жана 826 голландских студенттердин темасында: андай учурлар болчу беле сизде похмелье, бул көп жана бул узак сиз выпиваете, сиз предпочитаете: закуска же суу?

Бири ыкмаларын, опробованных бул изилдөөгө, жалгыз иштеген жол менен качууга похмелья болуп калды орточо выпивка. Дозанын көбөйүшү менен, керектелинген ичүү көбөйөт жана оордугун эртең мененки кесепеттерин. Көпчүлүгүнүн отвечавших, деп билдирди испытывают похмелья кийин пьянки саны кандагы алкоголду болгону эки эсеге саны келишимдерде көрсөтүлгөн, мында уруксат берилиши башкарууга автомобилем. Тамак-аш жана суу, употребляемая менен бирдикте алкоголем, дээрлик таасир этпейт оордугу похмелья.

Канча ичүү болот объектилерине коркунучу жок спиться

Ош наркология бар "деген түшүнүк жаралган нурлануу дозасынын" — ошол минималдуу санын спиртного, кийин анын адам токтогон өзүн контролдоого жана напивается допьяна. Билүүгө, өзүнүн нормасын маанилүү эмес скатиться 2-3 баскычын аракечтиктен жана жашоого толук кандуу турмуш-тиричилиги эмес жүргүзүп бүтүн күндөрү катуу похмелье.

Бар ар кандай классификациялоо аракечтиктен жана адам подозревающий өзүндө болушу жараша, мүмкүн өз ордун табууга, алардын ар бири — жана, эң аз дегенде, закрепиться карата азыркы позициясы эмес берүү алкоголизму прогрессировать. Анткени буга чейин иштеп жаткан көз карандылыгы усугубляется акырындык менен, ошондой эле бул адам деле замечает катары скатывается баары мындан ары да, анан жөн гана тебүү. Ориентируясь бул классификацияларды жардамы менен өз күчтөрү эркине болот постараться сактоого пайдалануунун оптималдуу чараларды алкагынан чыкпай туруп эле, алар здравом уме видятся сизге жол берилгис үчүн өзүнө, бирок алар исчезают таасири астында ичүү.

алкоголь

Эмнеге билүү баскычтары аракечтиктен

Маанилүү аңдап-түшүнүүгө, кайсы баскычында алкоголизации сиз находитесь азыр үчүн кармап турууга, өзүнө колунда эмес скатываться баары мындан ары да андан ары. Эгерде өзүнө эмес контролдоого, анда көз карандылык аргасыз болот усугубляться — бирок да акырындык менен жана незаметно, бул мүмкүн эмес байкоодо, качан дал ушул алкоголь болуп калат жеткирүүгө көп көйгөйлөрдү караганда удовольствия.

Канча болот объектилерине. Бул табууга, өзүнүн чарасын ичүү

Анда эмесе, карап чыгып, классификациялоо кыянаттык алкогольными напитками болот мамиле аныктоо өзүнүн ченемдерин колдонуу спирт ичимдиктерин. В подавляющем көпчүлүк учурларда бул маселе озадачены адамдар, аларда мурда эле бар кандайдыр бир көйгөйлөр менен алкоголем (жоготуу контролдоо формалары өзгөртүлгөн алкоголдук мас: агрессивдүү жүрүм-турум), мөөнөттү дарылоо-жылдын алкоголдук жараша, каалаган улантууга выпивать. Башкача айтканда, возвращаясь карата классификациялоо, бул бардык адамдар орточо пьющие жана балансирующие на грани 1-2 стадияларын алкоголдук жараша.

Ушундай адамдарга болот убакытка кабыл алууга орточо саны, көрсөтүлгөн жогору клиникалык классификациясы аракечтиктен саны боюнча употребляемого алкоголдун: 100-300 г арак 1-4 жолу ай. Мындай нурлануу дозасынын жана режимин колдонуу спирт ичимдиктерин нанесет минималдуу зыян организмге жана убережет сизди жараша акырындык менен скатывания жалал-аракечтик. Анткени, алкоголдук көз карандылык — бул үзгүлтүксүз протекающий процесске өтүү жана төмөнкү баскычта болуп турат, таптакыр незаметно адам үчүн.

Употребляя орточо саны ичүү зарыл, мында төмөнкүдөй принциптерин сакташы:

  1. Эмес дарыланбаган алкоголдук ичимдиктер бири ар башка сырьелорду, бул кыйла утяжелит похмелье жана усугубит терс таасири, организмге. Эмес дарыланбаган күчтүү спиртные суусундуктар менен газированными.
  2. Эмес объектилерине кийин күчтүү стрессов ашык 70 г арак.
  3. Эмес объектилерине кийин бессонной билдирди. Бул усугубит опьянение.
  4. Дээрлик баш тартууга сигареттердин учурунда застолья — саны көп, алар усиливают опьянение.
  5. Ардак грамотасы жөнүндө "дозасына үчүн разгона" — 3-5 саатка чейин застолья выпить 50 г арак.
  6. Кабыл алуу янтарной кислотасынын үчүн тез арада ыдырагандан алкоголдун — бир таблетке саатта, көп эмес, беш жолу.
  7. Убагында застолья көп употребляйте цитрусовые же лимонный ширеси. Лимонная кислота кабыл алат маанилүү катышуу метаболизме алкоголду.
  8. Эмес злоупотребляйте учурунда застолья жирными жана мясными тамактар менен. Бул мүмкүн ойноого злую суранып өкмөткө кайрылуу жолдошту, задержав алкоголь нарын желудке. Закуска керек бузулушу.
  9. Сиздин жеке "сезим" чараларды көрүү мүмкүн сизди обмануть. Натыйжа мас проявляется дароо эле эмес, анда аркылуу сааттан кийин кабыл чың спиртного. Анын үстүнө ал өзгөрүлүп турушу мүмкүн жараша жогоруда саналган факторлорду. Старайтесь эмес айтуунун көп тост, выпивать жолу 20-30 мүнөттөн.
  10. Кабыл алуу көптөгөн дары-дармектерди эмес сочетается с алкоголду спирт ичимдиктерин. Мисалы нестероиддүү оору басаңдатуучу дары каражаттары (парацетамол ж. б.) обезвреживаются боордо, оттягивают өзүнө бөлүгү ферменттердин. Жана ордуна жакшылап иштөөгө кайра иштетүү ичүү, организм тратит күчтөр кайра иштетүүгө дары — натыйжада, алкоголь задерживается организмде, усиливая опьянение, кийинки похмелье жана терс таасири, организмге.

Кимге болбойт объектилерине алкоголь

Бар адамдардын тобунун, аларга катуу противопоказан алкоголь таптакыр. Алар үчүн атүгүл "түшүнүгү чаралар" болбойт. Мындай адамдарга төмөнкүлөр кирет:

  1. Адамдар менен сформированной алкоголдук зависимостью 2-3 стадияларын, перенесшие жаракат баштын, контузия, айына. Башкача айтканда, адамдар ошол категориядагы болгон, выпив, "жоготот келет".
  2. Бейтаптар менен измененными формалары алкоголдук мас. Возбудимые, агрессивдүү, истеричные, карама-каршылыктуу. Кийин выпивки мындай пациент болуп калат таптакыр башка адам, ал кырдаалды эмес контролдойт.
нормасы-алкоголь

Жыйынтыгы. Кандай ченемди ичүү тандап үчүн өзүнө

Аныктама өз ченемдери ичүү көптөгөн факторлордон көз каранды, анын ичинде — жеке инсандын адам, анын склонностей карата злоупотреблению жана анын физикалык параметрлеринин, бирок ал гана эмес. Оптималдуу чара ичүү көз каранды эле максатына, аны сурасаңыз жетишүүгө жардамы менен сактоо, бул чаралар.

Желаете жатасызбы болтурбай өнүктүрүү алкоголдук жараша, же кааласаңыз, болтурбоо, эртеңки оор абалдын кийин выпивки, же олуттуу заботитесь жөнүндө өзүнүн ден соолугу үчүн кайсынысы болбосун кырдаалдар сиз эми аласыз вычислить подходящую дал сизге норманы. - Пикирлерин так, белгилүү дозасын үчүн столунан бир кыйла легче караганда пытаться объектилерине "глазок", жана чын эле жардам берет бир аз расслабиться эмес теряя мында ден-соолук.

Тилекке каршы, алыс эмес, ар дайым демек бекем сактоого өз ченеми. Турат выпить жуп бокалов — жана дароо эле забываешь сөз берген, ал айткан өзү, өзү трезвом абалы. Эмне үчүн алкоголь аргасыз биз өзгөртүүгө, өз чечими жана дегеле жасоого күтүүсүз мамилеси, эмне үчүн пьяные адамдар чудят, эмне үчүн пьяные аялдар жана эркектер өздөрүн боюнча турат — баары тууралуу бул читайте өзүнчө беренеси про алкоголь жана психику.

12.08.2018