Кайсы турмуш болот объектилерине караштуу похудении

Суусундуктар менен этил спирти көпчүлүк учурларда себеби болушу мүмкүн ашыкча салмагын. Бир банктын пиво камтыйт болжол менен 180 калория, эгерде анын выпивать күн сайын, закусывая жирной тамак-аш, анда наверняка разовьется ожирение. Бардык түрлөрү спиртного ээ ушундай калориясы. Ошондуктан адамдарга көйгөй чоң салмагына керек билүүгө, кайсы алкоголь объектилерине караштуу похудении жана болобу аны кабыл алуу учурунда диетаны сактоо.

Аракет организмине алкоголду

алкоголь учурда диета

Келип түшкөндө, бир грамм этилена организмге, ал кошумчалайт к рациону болжол менен 7 калория. Ошондуктан чыныгы көбөйүшү энергетикалык балансын. Убагында тамактан алкоголь баштайт расщепляться биринчи кезекте. Ал эми белоктор, липиды жана углеводдор тамак жылдырылды түрүндө майдын жана целлюлита на бедрах, ногах, ягодицах жана ич ооруу. Мына ошондуктан пикири боюнча, көпчүлүк адистерди, алкоголь жана похудение буюмдар несовместимые.

Ал тургай диетаны сактоо жана кыймылдоо активдүүлүгүн жогорулатууга мүмкүндүк бербейт салыш ашыкча килограммы шартта күн сайын пайдалануу спиртного. Ошондуктан каалоосу менен болууга стройным керек баш тартууга алкоголго жана похудение наступит тезирээк. Допустимыми болуп эсептелет чакан дозанын кургак шарап, ошондой эле суусундуктар жок кармоо канттын (арак, виски, джин). Мында аларды болбойт разбавлять тоником вискини газдалган же сладкой суу. Эң калорийными болуп саналат күчтүү суусундуктар, айрыкча мазмуну менен ачыткыны жана сахаров.

Таасир этеби алкоголь карата лишний салмагы

Разберем кененирээк катары алкоголь таасир этет похудение, жана эмне үчүн көптөгөн пьющих адамдардын дене салмагы баштайт нарастать. Себеби бул кубулуштун түзүлөт гана эмес келип түшкөн калорийного спиртного ичимдиктин. Ожирение жана целлюлит на ногах жана бедрах пайда болгон учурда туруктуу колдонулган натыйжасында төмөнкү процесстерди:

  1. Начарлашы контролдоо. Кийин выпитого адам токтогон контролдоого саны алкоголго жана кабыл алынган, аны менен тамак-аш. Күчүн жоготот здравый маанисин жана мотивация.
  2. Дем берүү тамак-аш бездери. Этил спирти ашказанга көбөйтөт бөлүп жатат деп жаңылыш кабыл алынат организми сыяктуу эле.
  3. Туруктуу аракет суусундуктарды тамак сиңирүү органдары алып, ар түрдүү ооруларга (гастрит, язва, колит). Алар менен коштолот бузуу метаболизма жагына анын басаңдаган, приводя көбөйүшүнө салмагын.
  4. Бара-бара калыптанат азайтуу тестостерона, ал өзү кирет гормонам, ал сжигает майы. Ошондуктан, бул таасир спиртного өбөлгө ожирению. Бул көрүүгө болот мисалында жаңы бизнесмендер алкоголиков, алар биринчи этапта ушул жараша кыйла эритмеге салмакта.
  5. Күчүнө өзгөчөлүктөрдү зат алмашуунун, кабыл алуу учурунда алкоголду жана лишний салмагы аялдарда байкалат, көбүнчө караганда эркектерде. Айрыкча эгерде экенин эске алуу аракечтик у начардыгынан жынысына өнүгүп кыйла тезирээк жана бир кыйла труднее поддается дарылоо.

Өзгөчөлүктөрү-ар бир суусундуктун

Таасири алкоголго карата лишний салмагы эми эмес шегин. Бирок, эгерде канткен объектилерине анын алдындагы похудении, анда бардык көз каранды сырткары, дал ушул спирт ичимдиктерин жана кандай санда. Чакан дозанын зыян алып келбейт шартта адам жөндөмдүү эмес злоупотреблять спиртным. Бокал кургак шарап, коньяк саны 50 г же ушундай эле көлөмү виски караштуу медленном түшкөн ичинде 1-2 саат жумшалат пайдасына.

Кургак вино

Эң пайдалуу, бардык ичимдиктерди камтыган этил спирти болуп саналат кургак вино. Ал акылга сыярлык санда жардам берет да, тезирээк расщеплять башынын териси жана мойну жагынын майы, мында ээ минималдуу деңгээли калорийности (бул көз каранды сорттогу жүзүмдүн). Мындан тышкары, кара же кызыл кургак шарап арыктоо үчүн улучшают абалын теринин, анткени камтыйт полифенолы.

Шампан

алкоголь

Анын кеткиле түзүлөт, деп ал ээ пузырьки газ, ускоряющие каражаттарынын соруп алуусун, ичимдиктин жана мас абалын. Жакшы тандоого кургак же брют, акыркы камтылган минималдуу саны сладости. Бир бокал учурунда кечки трапезы эмес нарушит гормонального балансын жана алып келбесе, ожирению.

Күндүзгү пиво

Эгерде хочется выпить пиво, анда керек болсо диета гана пайдаланууга ачык сорттун. Эки стакан ичимдик кирет толук допустимому ежедневному кырсыктын. Кубаттуулугу, аны 5% ашпоого тийиш. өзгөчө бул кирет аялдарга кийин 40-45 качан гормональный деңгээли баштайт ишеними кетүүдө. Нарын солоде турат фитоэстрогены, замедляющие эскириши жана симптомдору климакса. Ушул эле себеп боюнча эркектерге улгайган курактагы сунушталат калыс колдонууну бул ичимдиктин.

Ошондой темные жана күчтүү сорттогу пиво вредны, анткени абдан калорийны. Кереги жок спирт ичимдиктерин, аны менен кошо атайын закуски, анткени алар соленые, майлуу жана жаратат жажду. Демек, выпивается көп.

Көптөгөн задаются маселе болуп жаткандыгы жөнүндө, эгерде бросить объектилерине пиво болобу похудеть. Эгерде подсчитать саны калория көлөмдө, керектелинген ичимдик, андан кийин төмөндөтүү тамак-аштын калориясы ушундай эле көрсөткүчү болсо, анда чыгышы демек бирдей. Бирок өздөрү каалаган учурда тез сбросить салмагы, жакшы баш тартууга пиво таптакыр.

Арак

Арак караштуу похудении нежелательна. Ал ээ жогорку градус жана ошондуктан бир топ калорийная. Зарыл учурда болот выпить эмес, 50 г, жана мында катары закуски алсын деп кандайдыр бир нежирное.

Алкоголдук диета

Бар оң пикирин ичинде болобу объектилерине алкоголь караштуу похудении. Бул иштелип чыккан, диета, өзүнө милдеттүү пайдалануу кургак шарап, бул жалгыз ичимдиктин үчүн бөлүү майдын. Бир эле убакта бири-меню чыгарылат майлуу жана койдун тамак-ашты мучное жана сладости. Вино пьют кечинде бир бокала суткасына.

Иштеп чыгуу диетолога бири Франциянын Пьера Дюкана үчүн арналган чектелген адамдардын выраженным ожирением. Ал мүмкүндүк берет сбрасывать тез ашыкча килограммы, анан бекитип алынган натыйжа.

Маңызы диетаны экендиги жүргүзүүгө керек бир нече этап менен гана үчүнчү башталат пайдалануу, ичүү. Айтканда гана керек белковую тамакты (перепелиные жумуртка, нежирное сүт, быштак жана айран, диетикалык эт), эмес потребляя углеводдор жана майлар. Бир убакта керек кушать отруби үчүн жүргүзүлгөн тазалоо организмдин.

Биринчи эки этаптарында суусундугу колдонулат катары гана ингредиент нарын приготовлении ар түрдүү тамак. Бузулганда ушундай принцибин адамдын мүмкүн таасири астында "горячительного" снизиться мотивация, жана ал жетет каалаган натыйжаны бербесе. Сактоодо бардык сунуштарды адамдарга бул диета Дюкана удавалось сбросить бирден беш килограмм бир жума.

Пикирлер

Окуп-үйрөнүп пикирлер тигил, ким практиковал алкоголдук диету, белгилей кетүү керек, бул туура, аны сактоо, алып келди оң натыйжалары көпчүлүк учурларда. Бирок ал көп эмес подошла ден соолугунун абалы боюнча.

Көптөгөн аялдар оставляют пикирлер, бул бросили объектилерине пиво жана похудели, бирок сказался гана эмес, баш калорийного спиртного, бирок туруктуу физикалык көнүгүүлөр, ошондой эле диетаны сактоо.

Адистер мындай көйгөйдү кээ бир аялдар ("поправилась-жылдын пиво катары похудеть") жооп берет, бул көпчүлүк учурларда гана эмес, бул суусундугу, бирок көнүмүш адат, анын дайыма закусывать калорийной тамак-аш (орешками, чипсами, туздалган балык) алып келет ожирению жана пайда болушуна целлюлита на ногах жана бедрах. Ошондуктан кылдаттык мамиле кылуу проблемасы комплексинде, кайра карап чыгуу, азык-түлүк, деген суусундуктар таза суу жок газ.

Эгерде бейтап бросил объектилерине жана похудел, адис деп эсептешет останавливаться бул кереги жок. Мындай кадам керек подкрепляться толук кайра кароо, өзүнүн жашоо образын жана күндүн режимин.

Корутунду

вино

Эгерде белгиленет избыток салмагын жана көнүмүш адат бар спирт ичимдиктерин спиртные суусундуктар, анда жакшы толугу менен баш тартууга ушул. Буга мүмкүн кыш саны кургак шарап, ал гана эмес өбөлгө түзөт абалын жакшыртуу тамырлардын, бирок натыйжаларга кириптер кылбайт ожирения.

22.09.2019